这两天家长们开始躁动起来了，神兽们终于开学了！

但是随着而来的一个看似简单做起来非常难的问题让家长不知所措，这个问题就是怎么叫孩子起床？

倩倩今年5岁，今年上幼儿园大班了，以前上幼儿园的时候就有起床气，他们家离幼儿园还不近，每天他们需要在7点10分就要出发，就这样，倩倩妈妈送完小家伙，自己上班还经常迟到呢！

经过这大半年没有正规7点30分起床过，基本上都是睡到自然醒。

这不，前几天进行适应性训练，倩倩妈妈这边着急想孩子早点起床出发，孩子呢，从6点30开始一直磨蹭能到7点30分。

为了能让孩子早点起床，倩倩妈妈也是想了很多方法，但效果不佳，倩倩还是慢吞吞，自己还特别生气。

相信，很多家长都非常头疼孩子起床这件事，孩子不能按时床，就不能吃早饭，不能按时去上学，而自己上班也会随之迟到……简直就是一个恶性循环！我们每天和孩子在起床问题上纠纷不断。家长叫孩子起床时总是绞尽脑汁，就像倩倩妈妈一样，却收效甚微，弄的每天早上都像打仗一样匆匆忙忙！

家长叫孩子起床是可以理解的，但确实让这些点的孩子这么早要爬出熟睡的被窝，真不是件容易的事。

可现在一般的家庭都是工薪阶层，家长要按时上班，没有时间让孩子睡懒觉，怎么办？

三步走让孩子乖乖起床　　

想要正确地叫孩子起床？家长一定记着做好这三步。

第一步：养成良好的作息时间，头天晚上按时睡觉　　

“早睡早起”这个俗话说得不错，只有晚上按时睡觉，才能保证早上按时起床。也只有这样，孩子才能慢慢养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。　　

在我的睡眠课程里面也讲过，学龄前的孩子要保证9～10小时睡眠。

所以家长要跟孩子商量好，晚上8点半开始清洗，准备明天起床的衣服，上完厕所后上床。

确保孩子9点左右能入眠。家长要保持卧室的安静，最后在睡觉前给孩子讲一个睡前故事。千万不要让孩子自己睡觉，家长却看电视或者声音特别大的说话。

经过我们的实践经验，只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期，早上7点左右起床基本上不会太困难。　　

第二步：提早15分钟准备起床

在孩子起床前10～15分钟，家长可以做一些起床前的准备。

比如说，打开窗帘，让室外新鲜空气和光线透进室内；整理房间，扫地等，然后唤醒孩子起床，另外家长也可以买一个孩子喜欢的小闹钟，让孩子对这个小闹钟的声音建立起条件反射，听见这个声音就知道起床的时间到了。　　

在现实生活，我们很多父母比较疼爱孩子，为了尽可能让孩子多睡一会儿，往往将时间算计到分分秒秒，直到最后一刻才大声呼叫或暴力拉扯孩子起床。

其实恰好就是这些百害而无一利的做法让孩子不能按时起床，因为你是在孩子睡得正熟的时候强行让其起来，会给孩子生理上造成伤害，虽然身体已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子反应迟钝，身体也是疲惫不堪，不愿活动。

长此以往，非常不利于孩子的身心健康。　　

第三步：呼唤孩子起床

家长特别是妈妈可以用独特的声音呼唤孩子，同时慢慢抚摸孩子的背腰部，让孩子在熟悉且亲切的声音刺激中，慢慢从浅睡状态转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体，自己会愉快地起床。

如果孩子还未完全苏醒，家长可以等2～3分钟以同样的方法再进行一次。　　

三步再加这5个好帮手让孩子乖乖起床

1、动听的音乐，在孩子小的时候，闹钟铃声可能效果并不好，我们推荐可以用轻松一点用音乐叫醒孩子，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来，比如：莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

2、自然光，昼夜交替，天黑睡觉，天亮起床这是自古延续下来了，所以阳光是可以唤醒孩子起床。建议家长白天让孩子适当晒晒太阳，这样血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会按时起床了。　　

3、醒了后先深呼吸，起床后，教孩子做几组深呼吸，先慢慢吸气，再慢慢吐气，重复做几次，这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也就活力无限。　　

4、食物的香味，食物的香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。建议家长可以在孩子起床的时候就做好美味早餐，让这些诱人的食物香味提醒孩子赶快起床，有好吃的东西等着他。　

5、坚决不睡回笼觉，养成规律生物钟非常重要。就算是节假日也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，孩子一旦睁开眼，就让他起床。　　

如果真觉得孩子睡眠不足，可以适当让孩子中午睡个小午觉补眠。　　

最后想说，早上叫醒孩子时，要记得给孩子一个起床的过程，这点很重要。因为，早晨觉醒时也由深睡期过渡到浅睡期才能完全清醒，让孩子有一个适应的过程，千万不要生硬地叫醒起床。

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