催乳食谱：蘑菇片莴笋蛋汤

材料：蘑菇100g，莴笋250g，鸡蛋2个，油、盐、葱各适量。

做法：

1、鸡蛋打匀，放油炒熟，铲碎盛出。

2、莴笋去皮，洗净切丝，蘑菇洗净切片。

3、锅里油热，放下莴笋丝煸炒一下。

4、待莴笋丝稍微有些发蔫，倒入开水，煮开1分钟。

5、放入蘑菇片煮开2分钟后，放入炒好的蛋皮，煮开。

6、放点盐和葱花即可出锅。

蔬菜四：豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

催乳食谱：胡萝卜豌豆

材料：胡萝卜100g，豌豆250g，肉糜100g，油、盐、葱末各适量。

做法：

1、将胡萝卜洗净，切得和豌豆粒差不多大小。豌豆剥壳洗净。

2、热锅凉油、小火先将肉糜炒香。

3、先倒入油溶性的胡萝卜大火翻炒，使得胡萝卜裹上一层油，再倒入豌豆。

4、将它们炒匀后沿着锅边加入开水，盖盖、先大火烧开再中火焖烧。

5、汤汁浓稠时加盐、收汁。

6、加入葱末，炒匀，出锅即可。