产妇吃什么下奶?另外专家提供一些常用的方法，以供参考。

　　1、要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使乳房产生更多的乳汁;

　　2、药膳食疗方，如花生黄豆猪蹄汤、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等，

　　3、催乳健美操;

　　4、充足的休息，良好的睡眠;

　　5、保持轻松愉快的心情。

　　产妇吃什么下奶?推荐几款下奶食谱：

　　产妇吃什么下奶?食谱1：木瓜鲫鱼汤

　　主料：青木瓜一个、鲫鱼一条

　　调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许

　　制作方法：

　　1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

　　2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

　　特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

　　产妇吃什么下奶?食谱2：花生炖猪爪

　　主料：生猪爪2个、花生200克，

　　调料：葱、姜、黄酒适量

　　制作方法：猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

　　特点：益气养血，具有催乳功效。

　　产妇吃什么下奶?食谱3：丝瓜鲫鱼汤

　　主料：活鲫鱼500克、丝瓜2 00克

　　调料：黄酒、食盐、葱、姜少许

　　制作方法：

　　1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。

　　2、丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

　　特点：具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功
产妇吃什么下奶?食谱4：木瓜炖鱼头

　　主料：鱼头一个、青木瓜一只

　　辅料：料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许

　　制作方法：

　　1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。

　　2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。

　　特点：木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。

　　产妇吃什么下奶?食谱5：鲫鱼通乳汤

　　材料：鲫鱼500克(约两条)，通草20克，猪蹄1个

　　调味料：盐3克，葱段10克，姜片10克

　　做法：

　　1.将猪蹄刮去毛洗净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净;通草洗净。

　　2.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。

　　3.锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮至猪蹄熟软，加入鲫鱼、通草、姜片，煮至鱼肉熟烂、捞出姜、用盐调味后即成。

　　猪蹄一定要收拾干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。