文字：昭妈Tina 图片来源：育儿在线学堂

从青春期开始，女性子宫内膜会发生周期性脱落，伴有阴道流血，这种情况我们称为月经。但现在有很多女性月经不规律,或者原来规律突然不规律了,两三个月或更长时间来一次，有时1个月来一次,或者突然1个月来两次……

这都是有问题的。

月经长期有问题该怎么办？

如果女性长时间月经不调会引起很多其他并发症,这就有可能影响生儿育女了。

遇到这种必须到医院做全面检查和治疗,其中甲状腺激素是必查项目。

此外,建议备孕女性要调整心理，对怀孕这件事情要顺其自然,免得因焦虑怀孕，而出现假孕现象，给自己造成不利的身心影响。

月经周期多少天算是正常呢?

一般正常女性月经是很规律的,从出经血的第一天开始到下次月经再来的总天数,是一个月经周期。

那么正常的月经周期平均在28天左右。但是也有特殊情况40天左右来一次月经,只要有规律性,均属于情况。

另外,月经受多种因素影响,提前或延迟3-5天都是正常现象。

月经周期激素变化图

从上面这个图，我们可以看到，一般卵泡期是由月经结束后的第一天开始至卵巢排卵为止。所以雌激素和孕激素的调节作用会因人而异，有的人月经期和卵泡期发展得快一些,有些人就要慢些,而排卵日到下次月经来的时间是不变的,于是也就出现了月经周期因人而异的现象。

备孕女性月经不调如何进行生活调理

1、生活作息时间规律。对于备孕女性来说，生活不规律、熬夜、过度劳累都可能月经失调，所以备孕女性要努力调整生活规律，慢慢月经就可能恢复正常。

2、心情放松，保持自然愉悦的心态。有些备孕女性因为受挫折和压力过大也容易月经不调，如果是这种情况，首先要调整心态，释放压力,保持愉快的心情。

3、注意保暖，别让小腹受寒。备孕女性在月经期间，夏天不要长时间吹电风扇,也别长时间坐在风大的地方，更不要直接坐在瓷砖地上,以免受寒。经期不要淋雨,避免腹部受寒。

4、合理膳食，多吃富含铁和滋补性的食物。备孕女性尤其要注意合理饮食搭配,避免减肥,多补充足够的含铁丰富的食物，以免因月经量过多而发生缺铁性贫血。

推荐两个可以改善月经不调的运动

第一种运动：蝶式坐姿

这个动作可让骨盆扩张,让血可以更顺畅地流入盆腔内,长时间坚持有助于改善月经不调和痛经,对女性生殖器官的机能恢复也有促进作用。

具体这样做:两个脚掌相对，两手紧握,慢呼吸,同时弯曲上身,头部尽量埋于两膝间,极力伸展腰背。

第一种运动：坐着转体

这个运动可以有效刺激上腹肌肉，从而增强肝脏、肾脏和肠胃的功能，能更好的锻炼和调节女性生殖器官。

具体这样做：挺直腰身坐直，两腿向前伸。左腿向前平伸,右腿提起,放于左腿上方，呈单侧盘腿状,右手置于臀后,支撑住地面,左手握住右腿小腿外侧并使右膝向外倒。吸气的同时向右转体,头部也跟着身体向右后方旋转,目视身后,保持此姿势20秒。再反向做同一动作，左右重复5次。

最后叨叨叨：很多女性觉得月经不调不是什么大毛病，常常忽略。但是育儿在线学堂这里提醒各位，如果发现月经不调不及时调理,严重的会影响受孕。如果看了这篇文章，其实平时只需要你注意四个方面，注意饮食、保暖,适当运动,可以有效缓解月经不调。

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