前几天跟北京一位妇产科医生朋友聊天，说起这个场景：

一对夫妻去门诊，当时我这位医生朋友就感觉哪些有些不对！老公看起来没什么异样，主要是妻子，一脸的不开心，还不时地理怨。

刚坐下妻子就迫不及待地开口：“我们备孕好长时间了，都快小半年了，还没怀上，可是……”她看了老公一眼，接着说道：“可是最近我老公的状态有点像怀孕了，时不时地恶心、还呕吐!”

我听到这里刚喝进的水差点儿喷出来，深吸口气，问我朋友：“这是怎么回事呢？半开玩笑的说，难道老公真的怀孕了？”

我朋友接着说：后面跟这对夫妻沟通，才发现，小夫妻为了能快速怀孕，就每天吃两三片“维生素E”。

这究竟是为什么呢？医生朋友就滔滔不绝的给我分析了很多。回来后，我觉得这可能也是很多年轻夫妻都会有的小误区，索性今天就来给大家聊聊“维生素E”。

维生素E是什么？滥用维生素E对身体有什么危害？

维生素E是一种天然“生育酚”,除了可以提高男性精子质量外，对人体有很多好处,比如改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动。

对于备育男性朋友来说，可以每天早、晚各服1片100毫克规格维生素E片。建议可以维生素E和蜂蜜一起服用，因为蜂蜜含有大量的植物雄性生殖细胞（花粉），含有一种和人的垂体激素相仿的植物雄激素，有明显的活跃男性性腺的生物特征,而且更重要的是蜂蜜的糖分易被收,对精液的形成十分有益;而维生素E又能够激男性精子的产生。

这里提醒大家，绝不能随意服用,需遵医嘱。滥用维生素E对身体不仅没有好处，大大影响身体健康。

维生素E长期大剂量服用会有潜在毒性,有时可能导致出现恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状（这就是为什么前面这个老公出现恶心、呕吐的原因）。如果长期每天服用200~600毫克的大剂量维生素E,还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿出现免疫力下降等问题。

正在备育阶段的男性适量多吃富含维生素E的食物，可降低风险

精液质量不是很好的男性,不妨补充点儿天然维生素E。天然维生素E直接存在于精子体内而非精浆中,可以使精子免受氧化所造成的形态损伤对保护精子的正常形态和活力起到了很重要的作用,提高了精子的成活率,降低了精子的畸形率。

那维生素E存在哪里呢？绿色蔬菜、豆类、谷类,以及花生、葵花子等坚果中存在；植物油如玉米油、花生油等也含有丰富的维生素E。平时注意食物搭配,可以获得更多的维生素E。

推荐两个天然维生素E摄入搭配

第一种：核桃配玉米

为什么这样配：核桃中大部分是不饱和脂肪酸，能促进消化和肠道蠕动，并促进排便，减少机体对脂肪的吸收；同时也为脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K提供能很好的溶剂，能促进机体对这些营养物质的吸收，而玉米中含有丰富的维生素E，有助于提高精子的成活率。

第二种：虾皮配腐竹

为什么这样配：硒元素是我们身体很重要的微量元素，虾皮富含硒元素,与富含维生素E的腐竹搭配,可以互相促进吸收,能够保护精子活力;此外硒有抗癌作用,能有效抑制癌细胞的增殖,并与维生素E协同作用,降低人体患癌风险。

补充维生素E的时候，不要吃下列食物和药物

确实这类患者大部分会在备孕后才出现问题。最容易被忽视的一个原因是,也许备孕夫妻在婚检和孕检时,男方的精子数量基本趋于正常,但在备孕的过程中,各种不良因素影响了精子的数量。适量多吃富含维生素E的食物,可降低其发生的风险，但是这里我们建议大家不要同时跟这些食物和药物一起吃：

1）避免同时吃富含维生素K的食物

维生素A、D、E、K都属于脂溶性维生素,在人体内的消化和吸收都需要定量的脂肪去溶解。

其中,维生素E和维生素K不能同时吃，二者同时吃不仅会降低彼此的消化率和吸收率,而且会削弱血液的凝血功能,尤其对有外伤需止血的人有严重影响。

因此,补充维生素E的时候，要远离蛋黄、鱼肝油、菠菜、海藻、大豆油、奶酪、甘蓝、莴芭等含大量维生素K的食物。

2）不要同时补充雌激素的药物

维生素E是“生育酚”,能调节体内激素,其中对体内性激素的调节功能尤为显著。吃维生素E是能增加女性体内雌激素的分泌，但同时再补充雌激素的话,会造成体内雌激素过度增多，长此以往会导致体内激素失衡，引起内分泌失调。

3）抑制脂肪吸收的药物

很多药物都会降低身体对脂肪的吸收率，但是我们维生素E是一种脂溶性物质,它的吸收过程需要借助一定量的脂肪。有些药物比如新霉素、矿糖油等会抑制脂肪的吸收，所以我们建议大家在补充维生素E的时候，就先不要吃这类药物。

最后再叨叨两句：维生素E可助孕,我们建议最好通过天然食物来获取,以维生素E片的补充为辅助。同时,要远离阻碍维生素E吸收的食物和药物,摄入时注意间隔时间,以免造成无效补充。

文字：堂主 图片来源：育儿在线学堂

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