网友问题：月子餐怎么吃才有营养，但不会肥？

  城市：杭州
   预产期：2012.10.2

  中国育儿在线专家回答：首先在孕期体重的增加最好控制在10-12.5公斤左右，多吃以下蛋白质高的食物如：大豆、牛奶、鱼肉。钙的摄入量也要相对增加如：小鱼干、牛奶、黑芝麻。脂肪的摄入要控制，少吃油炸、烧烤、辛辣的刺激性食物。在产后每个人的基本体质也有差异。例如孕期水肿情况，体重增加情况，脾胃情况，生理期的症状等。产后还要了解身体的代谢情况，脾胃调理情况，母乳喂养情况，休息睡眠情况，生活与心情等等。产后恢复情况也不一样。