9、据说晚上吃酸奶可以让排便更顺利，真的是这样吗?

酸奶中含有对身体有益的乳酸菌，乳酸菌对肠的活动是很有益的。特别是在酸奶中含有的乳清，会增加乳酸菌在肠道内的停留时间，保持肠道的蠕动，顺利排便。

10、哪些运动对防止便秘有益?

散步等相对舒缓的有氧运动。适度的运动可以促进肠胃的活动，对消除便秘很有效。

11、怀孕后能否在腹部作“の”型按摩，帮助胃肠蠕动?

肠是在子宫后面的，所以即使按摩也不会有效果的。不过这样的按摩可以起到放松的作用。需要注意的是不要做得太过分，因为有可能会导致子宫收缩。

12、洗澡对缓解便秘有没有帮助?

洗澡对缓解便秘是有效的。洗澡能使体温升高，并促进肠胃的运动，还能起到很好的放松的作用。因此，便秘的准妈妈可以尝试，但一定要注意水温不宜过高，洗澡的时间不宜过长。

不同的，准妈妈使用的药物应以润肠为主，不该使用机械性或是刺激性的药物。因为这些药物可能诱发子宫收缩导致流产或早产。

可以根据准妈妈的实际情况口服香油或者是服用中药麻仁润肠丸，必要时使用开塞露和1/3管甘油润肠剂。

16、缓解便秘的中药对准妈妈来说是不是相对更安全?

中药也含有能够导致流产和早产的成分，比如大黄，一定要谨慎服用。使用前应该征求医生的意见。

17、如果缓解便秘的药导致腹泻，对准妈妈的健康会有影响吗?

这时应该减少药量。服用缓解便秘的药物应该根据自己的身体状况来进行适当调整。有时通过调整饮食而使便秘得到改善后就可以完全停止用药了。

18、哪些食物可以帮助预防便秘?

* 能够增加肠道内的有益菌的食物或饮料：例如乳酸菌饮料、酸奶等。

* 含有大量食物纤维的食物或饮料：例如含有食物纤维的饮料、纳豆、蔬菜类、小豆、海藻类、豆腐渣、根茎类的蔬菜或水果、橄榄、菠萝、魔芋等。

* 能够刺激肠道运动的食物或饮料：例如大蒜、萝卜、莴笋等。

* 能够增加肠内水分的食物或饮料：例如矿泉水、香草茶等。