吃水果要适量 孕中晚期每天200-400g

那么，哪些食物孕妇真的不能吃?曹引丽表示，孕期不能吃的食物有：没有熟透的鱼虾肉类;大型肉食性鱼类如鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，因为这些鱼中汞、多氯联苯等环境污染物富集严重，会影响胎儿大脑生长发育;还有大家熟知的浓咖啡、浓茶、碳酸饮料，以及酒和大量甜食、高热量食物等。

同时，现在很多孕妇喜欢摄入大量水果，这会影响孕中晚期的体重和血糖等的控制，进而引发妊娠期糖尿病、巨大儿等，因此建议孕妇食用水果也要适量。中国营养学会推荐孕妇孕早期每天水果摄入100~200g为宜，孕中晚期每天为200~400g。

姜锋也表示，孕妇不能食用酒、过多的糖、味精、腌制食品以及含咖啡因、添加剂、色素、防腐剂的食品。因为酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。而糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育，糖摄入过量还会造成孕妇超重;进食过多味精则可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育;腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体也很不利;而含咖啡因的食品，会在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，影响受精卵在子宫内的着床和发育。

在孕期，孕妈妈应注意营养均衡，吃的食物种类要多样，特别是五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类六大类食物不能忽视，并坚持“少量多餐”的进食方法，加餐点心也应选择水果、麦片、低脂牛奶等营养高、热量低的食物，避开食用高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。(华商报记者卢红曼)