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育儿在线学堂:任何人都可以做这个姿势! 健康减压根本停不下来

2016-5-17 6:50:30 中国育儿在线 【 字体:

生活在繁忙的都市生活中,无论是学习还是工作,无论是全职太太还是职场精英,都会让你感受到压力,想要排解压力,缓和焦虑情绪找不到解决方法?今天堂主告诉你一个好方法,让你顿时减压,而且根本停不下来。

 

大家都听说过瑜伽吧,瑜伽对身体带来的好处,大家都知道,但很多人都会说瑜伽太难啦,根本练不了。堂主说:“嗨,不要害怕。”其实做简单的瑜伽就是最好的减压方式哦,比如这个姿势,任何人都可以做哦,你一定可以的哦。

 

 

试试这个简单的树式姿势:

 

1、站立,眼睛平视前方,双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直,站稳,正常呼吸。此为预备姿势。

 

2、左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)

 

3、把双手手掌在胸前。

 

4、深呼吸。保持这一姿势10秒。肯定自己:“我的心很平静,我准备好了。”

 

5、保持这个姿势达到预定的时间,放开手掌,伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后,抓住右腿脚趾,把脚轻轻抬起放回地面。现在,你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息,做两次正常呼吸。

 

6、休息数秒钟后,在另一侧重复做。

 

到这里,堂主要恭喜你了哦,你会做瑜伽啦!

 

每天抽一点时间练习吧,别怪我没告诉你哦:“健康减压根本停不下来”。

 

文/暖风,育儿在线学堂堂主,国家二级心理咨询师

 

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