生活在繁忙的都市生活中，无论是学习还是工作，无论是全职太太还是职场精英，都会让你感受到压力，想要排解压力，缓和焦虑情绪找不到解决方法?今天堂主告诉你一个好方法，让你顿时减压，而且根本停不下来。

大家都听说过瑜伽吧，瑜伽对身体带来的好处，大家都知道，但很多人都会说瑜伽太难啦，根本练不了。堂主说：“嗨，不要害怕。”其实做简单的瑜伽就是最好的减压方式哦，比如这个姿势，任何人都可以做哦，你一定可以的哦。

试试这个简单的树式姿势：

1、站立，眼睛平视前方，双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。

2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)

3、把双手手掌在胸前。

4、深呼吸。保持这一姿势10秒。肯定自己：“我的心很平静，我准备好了。”

5、保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。

6、休息数秒钟后，在另一侧重复做。

到这里，堂主要恭喜你了哦，你会做瑜伽啦!

每天抽一点时间练习吧，别怪我没告诉你哦：“健康减压根本停不下来”。

文/暖风，育儿在线学堂堂主，国家二级心理咨询师

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