人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一般来说，人所需要的睡眠的时间随着年龄的增长会越来越短，宝宝每天到底需要多长睡眠时间呢?趴着睡觉的宝宝更聪明吗?哪些宝宝适合趴着睡?今天育儿在线学堂跟大家聊聊关于宝宝睡眠的相关话题!

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睡眠与智力有何关系

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠或睡眠过多，均会对智力发育产生不良的影响，正常的睡眠，才有利于人体解除疲劳，恢复体力和脑力。

人的大脑和其他器官一样，需要有张有弛，有兴奋有抑制，才能正常进行智力活动。白天用脑造成疲劳，夜间睡眠时全身肌肉松弛，各种代谢降低，体温降低，有利于体内合成营养物质，积蓄大量氧气和其他营养物质，这样就可以为第二天的脑力活动供应大量的营养物质。

睡眠时大脑组织对葡萄糖的需要量减少，代谢产物随血液循环带走，从而有利于防止神经细胞的功能衰退。此外，神经生理学认为，人在白天所遇到的事情、接收到的刺激非常多，只有在睡眠中才能对汇集在脑海里的无数信息进行过滤，淘汰无用的信息，并将有用的信息加以深化巩固，形成永久的“记忆”。

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宝宝每天需要多长的睡眠时间

一般来说，人所需要的睡眠的时间随着年龄的增长会越来越短。初生儿几乎需要睡一整天;1～4岁的宝宝夜里要睡12小时，白天要睡3个小时左右;5～6岁的宝宝一天睡12个小时是必要的。

宝宝入睡的时间，以晚上9点以前为好，起床时间则最好在早晨6点半左右。

另外，一定要养成宝宝午睡的习惯，午睡时间控制在1～2小时为宜。事实证明，午睡对保护宝宝大脑智力很有好处，可确保下午的精力旺盛。

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趴着睡觉的宝宝更聪明吗

胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，也有利于宝宝神经系统的发育。

趴睡还能使宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展。同时，趴睡还能防止由胃部食物倒流到食管及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气。

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哪些宝宝不适合趴着睡

患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝，以及某些病态腹胀的宝宝，例如患先天性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套叠和其他如腹水、液肿瘤、肾疾病及腹部肿块等疾病的宝宝，不适合趴着睡。

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哪些宝宝适合趴着睡

患胃食管反流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等疾病的宝宝，可以尝试趴睡，以帮助缓解病情。下巴小、舌头大、呕吐情形严重的宝宝，必须趴着睡。另一种状况要特别注意，宝宝有痰时，常常会呕吐，一旦有呕吐，要让幼儿趴下，使食物流出后，才可再躺下，否则容易引起窒息。

最后，育儿在线学堂提醒堂亲们，卧室的灯光最好不要五颜六色的，最好是蓝色灯光。美国有研究表明，蓝色灯光有利于提高宝宝的智商。当眼睛感受到蓝闭合也是如此。一些研究也显示，蓝光能激发人的情绪，有助于保持旺盛精力和驱除睡意。颜色对宝宝的智力是有影响的，因为不同的色彩通过影响宝宝的视觉来影响宝宝的智商、情商和性格。长时间接触黑白色会对宝宝的性格产生不良影响。

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