摘要：孩子的身高是家长最关注的问题，家长要学会运用科学健康的方法帮助他们长高。充足的睡眠、必要的运动、良好的心情，以及均衡营养的膳食都能促进生长激素的分泌。而当饮食中的钙量不能满足孩子生长发育时，应额外补钙以保证正常的生长发育。

在夏天的众多风俗习惯中，“秤人”是比较有趣的一个。顾名思义就是用一个大秤秤人，至立秋日再秤一次，以观察夏季人体体重的变化。虽然如今在城市中很少再见这一风俗，但正说明了夏天是万物生长的季节。而家长如果也想让孩子的个子“长一长”，就应尽早对其身高进行科学管理，抓紧这个身高发育的好时节。

睡眠和运动助力孩子长个

孩子的身高增长有一定规律。对刚出生的新生儿来说，在出生后第一年身高增长最快，约为25厘米。第二年身高增长速度开始减慢，一年约增加10厘米。2岁后，身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。到青春期，孩子的身高还会有一个飞跃式增长，之后身高基本定型。家长若要孩子长得高，就要把握时机，运用科学的方法来帮助他们“拔高”。

运动对孩子的生长发育十分重要，经常参加运动的孩子长得高。研究表明，户外运动少、日照不足会使体内维生素D的合成减少，从而影响钙吸收，进而影响身高发育。夏天日照充足，让孩子适当晒晒太阳，多参加打篮球、跳绳、摸高、游泳、跑步等弹跳类或自由伸展性的运动对他们长高很有好处。但应注意防晒，避免正午时分在外运动。

古人云“能睡的娃长得高”，这是有道理的。因为孩子脑垂体分泌的生长激素大多是在熟睡时分泌，且有高峰期。所以，孩子的睡眠质量越高，睡得越充足，就更易长高。特别是在运动后进入睡眠，体内的生长激素会呈脉冲式分泌，更能促进孩子生长。此外，家长应让孩子养成早睡早起的习惯，形成规律、稳定的睡眠周期，最好在晚上10点前入睡，并保证每天至少8-9小时的睡眠时间。

菜中多“加”一点钙

营养是影响孩子生长发育的关键因素。夏天，孩子的食欲大减，甚至出现厌食情绪，这会导致孩子从食物中汲取的钙不足。加上夏季出汗频繁，孩子体内的钙质流失，双重威胁下，钙缺乏的症状就会悄悄盯上孩子，影响他们的体格和智力发育。所以，家长应做到饮食的均衡且多样化，不妨为孩子准备牛奶、豆制品、鱼肉、鸡牛羊肉等高含钙食品，补充他们生长所需的钙质。海带和虾皮也是高钙食品。凉拌海带丝、冬瓜虾米汤都是夏季餐桌上不可缺少的补钙美食，烹煮简单，家长不妨动手试试。

如果饮食中所含钙元素的量不能满足孩子生理需求，或不能满足他们快速生长发育所需时，就应在医生指导下额外补充钙制剂，以保证孩子正常的生长发育。迪巧儿童维D钙咀嚼片是经过先进工艺提纯的精制碳酸钙，具有安心、足量、好吸收等特点。单片含钙量300mg，钙量充足。钙剂中还添加维生素D，能辅助钙、磷吸收，调节钙平衡，助力孩子长得更高。

心情好，身高也能“蹿一蹿”

在家长帮助孩子促进身体增高时，也不要忽视孩子的心理情绪。研究表明，孩子的坏情绪会影响体内生长激素的分泌，进而使生长受到限制，长期以往将导致发育缓慢。

夏季天气炎热，家长或孩子都易受天气影响而变得烦躁、焦虑。这时，家长要努力为孩子营造温馨的家庭环境，给他们更多关爱，时刻保持好心情。即使孩子做错事情，也不要过多指责，而是应该心平气和地和孩子分析犯错原因，避免再犯。平时学着做孩子的朋友，分享彼此的快乐与烦恼。

夏季长高无难事，保证充足的睡眠、适当的运动和保持良好的心情，长高必将看得见。当然均衡营养和适当补钙同样重要，切勿厚此薄彼。