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孕妈帮帮团：一说起生孩子，妈妈第一反应估计就是痛!很多未生育的姑娘都被吓得不想生育了。生孩子痛是肯定痛的，不过世界那么大，总有几个“奇人”，人家生孩子不怎么痛!

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有人说生孩子的痛就像是出门被汽车来回碾压肚子，还有说痛的像大锤子往腰上砸……听着肚子都开始紧张了!

一样的生娃，不一样的痛

我们在社会新闻中，会听到某产妇在上厕所的过程中产下婴儿;还有某女子骑着电动车在街头直接生产，双手扶着车把，全程没有表情。

根据国外的统计，大约会有 1% 的幸运产妇感觉生小孩不太痛。像这种几乎感觉不太痛的妈妈真的是少之又少，简直就是幸运天使本人了!

为什么疼痛这么大?

不管是顺产还是剖腹产，准妈妈们都无法逃避分娩疼痛，只是剖腹产疼在生完宝宝之后。有没有一种办法，真的可以在在没有痛感的前提下，自然顺利地将宝宝生下来呢?这几乎是所有准妈妈们的期待。其实，破解了分娩疼痛的原因，也就有相对的办法将疼痛赶走。

在宝宝分娩的过程中，会引起分娩疼痛的原因主要包括：

1、生理上的疼痛：

如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛;胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等;

2、心理上的疼痛：

大部分准妈妈由于缺乏分娩的经验，加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息，使产妇们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，加重了疼痛感。这样一来，反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，有时还会影响宝宝的正常娩出，甚至出现胎儿窒息现象。

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孕期这样做能顺利分娩、缓解疼痛

01

运动很重要

孕期坚持运动，比如散散步，做做瑜伽。可以强壮和拉伸肌肉关节，增加体力，让身体做好准备。

更重要的是能降低分娩并发症和剖腹产的风险，缩短分娩时间，让孕妈分娩时更轻松、更顺利一些，也能减少疼痛感。(注意：以不累、轻松舒适为宜)

02

控制体重增长

如果孕期准妈不注重饮食，暴饮暴食，增重太快，会导致胎宝宝也跟着长太大，甚至导致巨大儿，这对于顺产没有好处，而且会导致难产。

03

让老公陪产

如果有可能的话，尽量让老公一起陪产，对于生产中的准妈咪来说，你不仅仅是她的丈夫，还是肚子里的宝宝的爸爸。疼痛来临时，紧紧抓住老公的手，给自己一点点依靠，只要老公在场，就已经是准妈咪们的最大正能量了。

04

保持好心情

不夸张地说，有些人是被自己吓倒的。还没宫缩之前，就各种担心，过多的恐惧会让你生过多的肾上腺素，使全身肌肉紧绷，这样做不仅无法减轻疼痛，还会痛上加痛。

帮帮想说：所以孕妈们要保持良好的心情，对自己充满自信，才能让整个分娩过程更顺利、轻松，也会感觉并没那么痛。

关键还是那句话：当妈不易!我们更应该好好爱护自己，孕期别太懒、别吃太多，多学习分娩知识，为顺利分娩做足准备。

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