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生完宝宝，新妈妈们一定要注意自己的身体，月子期间调理不当，就有可能会产生月子病。月子病是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。

预防月子病，新妈妈一定要注意这几点，敲黑板，再大大咧咧的新妈妈们也要记住了!

1、新妈妈不宜上网

刚生完宝宝，新妈妈的身体还比较虚弱。需要多休息，电脑有较强的辐射，其实正常人上网多了，对皮肤及身体的各个器官会产生一定的不良影响。更何况刚生完宝宝的新妈妈呢，生完宝宝之后，其身体的抵抗力及免疫力较差。电磁的辐射，对产后体能恢复也是不利的，很容易导致皮肤衰老，影响视力，引发腰酸背痛等不适症状。

孕妈帮帮团建议：新妈妈尽量减少在坐月子期间上网的时间及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，尽量远离电脑，远离电磁辐射，如果纯粹是为了消磨时光的，尽量改用其他的方式，可以听听音乐，聊聊天等等。

真的有很重要的事情需要上网，则一定要注意，缩短上网的时间，不要长时间的在电脑前久坐，每次上网的时间尽量不要超过30分钟。

2、月子里不宜长时间看书

坐月子期间新妈妈的身体比较弱，机体各方面的功能都需要经过很长一段时间的恢复，一般是产后6到8周才能恢复正常，个别体质差的可能恢复的还是要慢一些。

月子期间看书会引起视力减退，分娩的劳累加上产后哺乳，对新妈妈的肝肾都会有一定的影响，使新妈妈出现不同程度的气血两亏。如果在这个时期长时间看书、看电视或者织毛线等，都会使眼睛更加疲劳。

中医认为肝开窍于目，肾肝不足可影响视力，月子期间的新妈妈眼睛最容易疲劳，看东西时间稍长就有头晕眼花的现象。

因此，坐月子期间新妈妈最好不要长时间看书。

3、新妈妈不宜睡醒梦思床

新妈妈睡过软的床会导致骨盆损伤，因为卵巢在妊娠末期分娩第三种激素，叫：“松散素”。这种物质有松弛生殖器官中各种韧带及关节的作用，有利于分娩。由于松弛素的作用，产后的骨盆会失去完整性，稳固性，加上床的松软性、弹力性好，压下去，重力移动又弹起，使人体卧床时左右活动都有一定的阻力，还不利于翻身坐起。新妈妈如果急速起床或翻身很容易造成骨盆损伤。

因此建议，新妈妈最好睡硬板床，

4、月子里避免接触凉水

中医认为产后气血不足、元气亏损、风寒冷气容易入侵新妈妈身体，造成气血运行不畅，甚至导致产后身体疼痛。

月子期间，新妈妈应该注意尽量少接触冰冷、寒冷的环境，如果宝宝生在寒冷的冬天，那么建议新妈妈坐月子期间避免频繁的接触冷水，应用温水洗漱。如果新妈妈经常开启冰箱门，频繁接触到冰箱里的冒出的冷气，对产后恢复也是有害无益的。

5、新妈妈坐月子期间不宜哭

新妈妈产后激素水平急剧下降，伤口还没有恢复，又可能有母乳喂养、遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生宝宝的问题，容易感到忧郁甚至哭泣。

中医认为，肝开窍于目，为精血所养，产后本来气血就有耗损，如果再哭泣则更伤精血，可能造成对眼睛的伤害。

孕妈帮帮团希望各位新妈妈尽量不要哭泣，看电视的时候也不要选那种容易流眼泪的苦情戏，好好休养。家人这个时候也要给予更多的支持，帮助新妈妈度过难关。

6、新妈妈不宜吹空调

坐月子期间非常重要，新妈妈不能吹风，更不能受凉。

空调吹多了，新妈妈的身体受不了;夏天坐月子温度过高，容易中暑，因此使因此适当吹空调对新妈妈有好处，新妈妈生产后要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后再进入空调房休养。温度降低过程，新妈妈，宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26℃左右，再进入。

空调房间不能长时间密闭，要经常通风。无论什么时候，新妈妈都不能长时间吹空调，睡觉更不能吹，室内温度降到一定温度时应及时停止。高温难耐时，新妈妈更要切忌贪凉落下病根儿。

孕妈帮帮团特别提示，吹空调时衣服要穿好，尽量将所有部位遮住后再吹，以防贪图凉快而受凉，一般建议穿长裤，长衣在很热的情况下也可以穿长裤短衣，最好再穿上一双薄袜子。(孕妈帮帮团)

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