==推荐食物==

 叶酸：如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

 黄豆芽 - 增进胎儿组织器官建造

 鸡蛋 - 增进胎儿的大脑发育

 冬瓜和西瓜 - 打消下肢水肿

 苹果 - 增进脑发育并预防胎儿畸形

 南瓜 - 防治妊娠水肿和高血压

 葵花子 - 降低流产的危险性

 新鲜酸味水果 - 防止胎儿神经管畸形

 芹菜 - 防治妊娠高血压

 马铃薯 - 减轻孕吐反响

 核桃 和芝麻 - 安胎并增进胎儿脑发育

 花椰菜 － 富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。