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雌激素是女性体内最重要的性激素，控制着女性的生殖系统。大家都知道雌激素缺乏会有问题，那是不是越多越好呢？怎么来有效调节雌激素呢？今天孕妈帮帮团就为大家科普这方面的知识。

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雌激素是女性的基础激素

▲图片来源网络

雌激素控制着月经这个周而复始的循环过程，这一切都是从卵巢中有一个或几个卵泡发育开始的，随着卵泡慢慢长大，女性体内的雌激素慢慢增加，子宫内膜增生了、加厚了，这就是一层种子播种必须的土壤。

当卵泡发育到一定大小，就会排出卵子，而卵泡膜形成的黄色脂肪样物质能分泌雌激素和孕激素。雌激素继续维持着子宫内膜的增厚。而孕激素使子宫内膜出现分泌期的转变。

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雌激素过少导致的问题

如果女性体内的雌激素过少，会带来身体和精神两方面的问题。

对女性身体的影响：雌激素过少容易使女性身心疲惫、皱纹增多、乳房下垂、发色、头发枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、消化系统功能都不是很好，经常会出现腹泻和便秘的情况。

对女性精神的影响：容易出现失眠和健忘、烦躁不安、情绪不稳定，即使是平时很温顺的女性也会无法控制自己的怒火，经常莫名其妙地发脾气，敏感多疑，有时还会产生莫名的忧伤感。

这个时候，备孕女性可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆以及豆制品、谷类、小麦、黑米、葵花籽儿、洋葱等等。如果需要补充雌激素类药物，一定要在医生的指导下服用。

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雌激素过多会导致哪些问题呢?

刚我们说雌激素过少会出现上面那些问题，那雌激素是越多越好吗？帮帮告诉你并不是越多越好。如果体内的雌激素含量过多，也会带来各种问题，如月经失调、痛经、闭经、皮肤长痘痘、体毛过多、早衰、白发、不孕等。

这个时候，备孕的女性可以通过服用性激素药物，强行降低雌激素水平，但必须谨遵医嘱。此外，也可以多吃一些富含硒和锌的食物进行调节，比如，牡蛎、海带、芝麻、胡桃等等。

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豆浆是调控雌激素的法宝

雌激素低了不好，高了也不行，需要有一个削峰补谷方法，当体内的雌激素水平低了，设法提高一点，当体内的雌激素高了，就让它降低一点。

大自然赐给女性的食品——豆浆就能起到这样的作用。你的雌激素水平过高，将要引起各种病症时，它会降低你的雌激素水平，当你体内的雌激素水平过低时，它又会提高你的雌激素水平，是你的雌激素水平维持在合理的水平！（孕妈帮帮团）

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