育儿在线学堂：到了孕中晚期，很多孕妇都会出现腿部抽筋的现象，虽然腿抽筋一般不会持续很长时间，但这种疼痛常常发生在夜晚，还会使孕妇疼醒，严重影响了睡眠质量。如果孕妈妈不明白是什么原因，会产生各种担忧。

那么孕妇腿抽筋怎么办?今天育儿在线学堂为大家详细介绍孕妇腿抽筋的原因、预防和缓解方法等知识。

　孕妇腿抽筋其实这是因为孕妇身体缺钙导致的。

孕中晚期胎宝宝的牙齿骨骼钙化相对比较快;对钙的需求量会增大，而且这个时候如果孕妇摄入量不是特别足的话就会造成腿抽筋的现象;

当然妊娠腹内压力增加导致血液循环不畅也是造成孕妇腿抽筋的原因。

　如何预防腿抽筋呢?

通常怀孕期间抽筋是很正常的现象，不必担忧，但腿抽筋会让孕妇吃不好睡不稳，当我们知道了导致孕妇小腿抽筋的原因，接下来育儿在线学堂建议孕妈通过5个方面来避免小腿抽筋的现象。

1、孕妇活动量和活动幅度不能太大，活动前一定要先做热身活动，运动结束后要做放松运动，放松运动不要随便应付。

2、孕妇活动场所不要选择太空旷的地方，最好是有手扶的栏杆或可供随时坐下来的凳子或椅子，防止腿抽筋的时候摔倒。

3、睡觉时要调整好睡姿，用最舒服的侧卧位，伸懒腰时要注意不要伸的太直，另外注意下肢的保暖。

4、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋，睡前对腿和脚部进行保暖摩擦。

5、从怀孕到第五个月起就要增加钙质的摄入量，建议每天1500毫克左右。

活动时候发生腿抽筋，该怎么办呢?　

如果孕妇发生腿抽筋，首先要保持镇静，不要慌张，及时的抓住身边可以依靠的东西，慢慢往前走几步，放松你的肌肉或坐在椅子上，同时两侧手臂轻轻按揉小腿。

缓解腿抽筋的方法

1、用姜水泡脚卜，把生姜切丁切片洗净，加适量的水煮开，稍微凉后泡脚，生姜水泡脚不但能减轻腿部抽筋，缓解疲劳，还能促进血液循环安神帮助孕妇睡眠

2、用温热的毛巾热敷一下，小腿血管扩张减少抽筋现象

这里提醒孕妈妈，如果是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，就应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。

(撰文：堂小妹，图片来自网络)

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