“屏幕暴露”是指有电视、手机、平板电脑灯电子设备接触史。如今几乎在每个家庭中都能看到的电子产品，它们是人们了解整个世界信息必不可少的工具和渠道。然而，在家长们应用电子产品的同时，也让家中的儿童受到了影响。屏幕暴露对儿童视力、睡眠方面都有一定的影响，家长们应多注意以下几点：

其一，规划户外活动，遇到节假日，家长应该多带孩子到户外活动筋骨，进行亲子活动，别让孩子整天呆在电视机前或整天玩手机、平板，伤身又伤神。

其二，拟定“屏幕暴露”计划表，事前做好计划，比如先以一周时间为单位，每天玩手机、平板电脑、看电视的时间不超过1小时(学龄后儿童可提高为2小时/天)

其三，切忌一心二用。在大多数家庭中，还可见孩子不好好吃饭时，就把屏幕打开，让孩子盯着屏幕，主动配合，这种行为是不可取的，千万不能让宝宝养成这种习惯。因为这样不但妨碍专注力的养成，对于身体的消化吸收也有不良影响。

其四，保持适当距离、光线及良好姿势。在玩手机、平板电脑、看电视时，家长需注意画面是否有过多的跳动、闪烁，周围环境光线是否合适，孩子是否保持良好的姿势及正确的收视距离。一般来说，屏幕越大，观看距离也应该越远。在持续看电视30分钟之后，最好能让眼睛休息几分钟。。

要提醒的是，父母尽量避免在孩子面前玩手机，以身作则，才能对孩子有说服力。

湖南省儿童医院心胸外科 李运飞