俗话说三岁“看”大，宝宝的视力发育是一个循序渐进的过程，3岁之前的视力发展对宝宝未来的视力水平更是起着关键作用。但宝宝视力发育的好坏往往不能被直观地观察出来，有的甚至等到已经出现明显视力问题才被察觉。因此，家长有必要了解一下如何利用0-3岁视力发育黄金期，帮助宝宝养出一双明眸大眼。

　　天生“视力不良”：来点刺激搞“视”情

　　初生婴儿大多为生理性远视眼，随着视觉发育会逐渐趋于正常;3个月开始宝宝的眼睛可以追随缓慢移动的物体;4个月之后已经能看到几米外的物体，对颜色的感知能力也在不断发展;当宝宝长到6个月左右，就能够分辨物体的大小、远近;1岁时宝宝视力进一步发展，手眼也更加协调，视力相当于成人标准的 0.2;2岁宝宝的视力发展为0.3～0.4;等孩子3岁的时候，视力基本达到0.8～1.0，已经拥有精细的视觉反射运动了。熟悉了宝宝视力的发展规律，家长才能在其成长的不同阶段，给予相应且适当地刺激。

　　感光刺激——锻炼视觉辨别能力

　　对于0-4个月的宝宝，家长可以适当用光线刺激其感光能力，但太亮的灯光会影响视力发育，建议在宝宝房间放一盏比较柔和的灯，避免强光直射。此外，还可以准备一些简单的图画卡和纯色的玩具(最好是对比强烈的黑白色)，通过注视、聚焦、追踪、对比等方法刺激宝宝的视神经，提升感光能力，激发视敏度，促进宝宝视觉的发展。

　　视听刺激——锻炼视觉追踪能力

　　5-8个月是宝宝辨别物体物象细微差别能力的发展关键期，此时他们需要的是颜色对比鲜明、有声音的图像和玩具。使他们在认识颜色的同时，还能刺激视觉和听觉神经的发展，锻炼视觉追踪能力。最好不要一直把宝宝放在床上，可以多抱着到处看看，边说边引导宝宝观察周围的人和事物，这也是很好的视听刺激。

　　知觉刺激——锻炼手眼协调能力

　　从宝宝9个月开始，家长可以在家里开辟一块专门的爬行区，准备一些益智玩具，让宝宝一边爬一边探索，促进知觉刺激的同时，还有助于宝宝视觉空间感的建立。而传球游戏可以锻炼宝宝追踪快速移动物体，提高手眼协调能力。平时还可以多带宝宝进行户外活动，通过观察不断移动的物体，宝宝的眼睛会不断调节远近，促进深度知觉的训练。

　　思维刺激——促进立体空间感的建立

　　随着宝宝探索范围的扩大，他们对远近、前后、左右等立体空间有了更多认识。各种积木及插接式、镶嵌式的3D玩具，或跑跳、攀爬类游戏，能够让宝宝更好地感知高低、上下等空间位置变化，引导视觉从二维向三维转化。小朋友们比较感兴趣的读绘本、讲故事，也是对视觉想象能力一种锻炼。

　　后天“营养不良”：补充营养更“护”眼

　　宝宝出生后的头三年，是视觉功能发育的关键期。良好有效的视觉刺激，能让宝宝更清晰、精确地感知、接受、加工外界信息，在大脑皮层形成更多的视觉记忆，从而促进大脑开发，提升智力水平。因此，在宝宝的成长过程中，视力发育是至关重要的一个环节，而充足的营养则是视力发育的物质基础。如果宝宝存在营养不良的问题，缺少钙、锌、硒、维生素A等对宝宝视力发育有明确益处的“视觉营养素”，会极大地阻碍视觉的正常发育。尤其是在天然食物中含量有限的关键营养，更会成为宝宝营养补充的短板，最典型的就是被称为“护眼卫士”的维生素A。

　　维生素A是构成视觉细胞内的感光物质“视紫红质”不可缺少的原料，如果宝宝缺乏维生素A，视紫红质合成减少，感知光的能力就会下降而导致视觉障碍，严重可引发夜盲症。此外，维生素A还可以维护全身上皮细胞的完整性，同样包括眼睛的上皮细胞(如结膜、角膜等部位)，如果维生素A摄入不足，泪腺管上皮细胞会出现角化，阻塞泪管，泪液不能正常分泌，眼睛因缺乏泪液润滑而发干，严重可导致干眼病。同时，缺乏维生素A还会导致结膜、角膜上皮细胞发生改变，会使眼抵抗力也会相应下降，眼部感染风险增加(如结膜炎、角膜炎等)，进而影响视力。由于维生素A在日常食物中来源有限且宝宝胃容量小，通过日常饮食获取充足的维生素A并不太容易，因此，医生建议从宝宝出生起，每天补充维生素AD，如妈妈们都十分熟悉的伊可新，要至少坚持服用到3岁。

　　宝宝的视力发育是一个循序渐进的过程，适量适当地刺激，加上充足的营养，才能健康发育哦!