说到孩子身高，那绝对可以列为妈妈们最关心的话题之一。在这个看颜的社会，看腿的年代，拥有一双大长腿似乎很占优势。这不，湖南卫视科学养育亲子互动节目《亲亲我的宝贝》日前就推出了一期关于身高的节目，并请来李湘和马可两位嘉宾，一起修炼“大长腿养成秘籍”，助力家长走出误区，让孩子健康长高。

《亲亲我的宝贝》

李湘曝女儿成年身高 专家称身高后天补充

在节目一开始，李湘就分享了女儿Angela的身高，欣慰地表示女儿在班里算是偏高的。但是到底孩子未来能长多高呢，其实也可以通过身高计算公式来测算一下。节目中，中华医学会儿科分会专业委员李瑛给出了针对男宝宝和女宝宝的身高计算公式，李湘和李锐都算出女儿的身高会在163cm。

李湘

不过，李瑛强调，遗传在孩子身高发育的作用中只占50%-60%，孩子未来的身高由遗传和后天环境共同决定。“即便宝宝先天数值不理想，一样能通过后天补充，但是先天数值比较高也别高兴太早，如果不努力反而可能会被后天数值拖累。”

也就是说，身高并非“天注定”，后天管理依然可以改变身高。而想在后天数值上努力，那么怎么样才能在后天数值上努力呢?节目中给出了明确的说法，即吃好、睡好、“玩”好。

“吃好”成身高发育关键 钙、维D不可或缺

很多家长可能都对”吃好“深表赞同。众所周知，孩子的成长离不开各种营养的支撑。针对身高而言，钙、维生素D、蛋白质的作用更是不容忽视。钙是骨骼发育所必须的基础营养，足量的钙质可以帮助骨骼成长，促进身高发育;钙的吸收主要通过主动转运方式来进行，钙的吸收、转运过程，维生素D在其中起着关键性作用;蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分，也是身高生长的基础营养。

为了让孩子摄入充足的营养，很多家长会变着花样的给孩子做好吃的。例如有些家长盲目认为骨头汤能补钙，从而经常给孩子熬骨头汤。殊不知，骨头汤重大部分成分是脂肪和胆固醇，补钙价值微乎其微，反而对身高发育无益。因此，专家提醒在食补时一定要注意科学性，选择安全性高、钙含量足、好吸收的钙剂来补钙很有必要。

美国补钙专家迪巧是经过先进工艺提纯的精制碳酸钙，具有安心、足量、好吸收等特点。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒全新升级为金标小儿迪巧，美国原装进口，添加了维生素D3和维生素K2，既能促进钙吸收，又能促进钙成骨。迪巧儿童维D钙咀嚼片是专为3岁以上儿童设计的专用钙剂，单片含钙量300mg，钙量充足，添加量维生素D，能有效促进钙吸收，补钙效果好。迪巧儿童维D钙咀嚼片还不含糖，降低了孩子龋齿、肥胖的风险。

运动睡眠情绪“加持” 大长腿“不是梦”

针对于节目中提到的“睡好”和“玩好”也不难理解。中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄博士曾强调，身高与遗传、内分泌、饮食、营养素、运动、睡眠及情绪这七大因素相关。如上文所述，“吃好”意味着给孩子均衡的饮食，以及促进身高发育的营养素，那么“睡好”和“玩好”针对的就是其中的睡眠、情绪及运动相关的内容。

研究表明，充足且高质量的睡眠能确保生长激素正常分泌，并促进营养的吸收，从而帮助孩子长高。以3-6岁孩子为例，每晚应9点入睡7点起床，才能保证孩子睡眠充足。

保证适量的运动对身高发育大有裨益。调查表明，经常锻炼加多晒太阳比不锻炼的孩子高出4-10厘米，因此家长应多督促孩子进行慢跑、跳绳、打篮球等户外运动。此外，让孩子保持良好的情绪也能促进生长激素的分泌，平时家长可以多夸赞表扬孩子。

其实，“大长腿养成秘籍”并非高不可攀，都是一些日常中的小细节。有心的家长们可以结合自己孩子的情况，予以帮助和管理，助力孩子早日实现长高梦想。

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