有人说，男生身高低于175等于二等残废，此话一出无数人顿感膝盖中枪，连遍布“高富帅”的娱乐圈也无法幸免。有些明星没有大长腿的优势，所以不得不为“看起来高”耍点小心机，真可谓是“长高难，难于上青天!”

【宫心计】各路明星奇招异术频出，究竟为哪般?

明星“长高”36计，道破暗藏小心机!

虽然明星个个都光鲜亮丽，但人无完人，尤其是在人人追捧“长腿欧巴”的娱乐圈，长得矮实在是一大硬伤!以至于有些天生个矮的男明星为了“长高”不得不36计齐上阵，堪比男版宫斗剧。比如沉迷于霸道总裁不可自拔的黄晓明一副好身材走遍天下，身高却是“雾里看花”，一直是个谜;坐拥两项吉尼斯世界纪录的流量小生鹿晗打遍天下无敌手，也不得不拜倒在“个不高”这一门槛上，一拍照就习惯性踮脚，更坦言：身高就这样，没办法了。细数一下，娱乐圈个矮的男明星还真不少，薛之谦、何炅等等。对他们来说胖瘦可以努力控制，但身高却不可更改，不得不使出P图、内增高、增高袜等各路“长高”大法。

有钱能使鬼推磨?唯有身高无可奈何!

身高对于明星来说十分重要，对我们普通人而言也是如此。无论是就业还是婚恋，身高问题都备受关注。俗话说，有钱能使鬼推磨，但要说到“长高”这件事，还真不是有钱就能解决的。相关研究表明，成年后的身高其中约70%是由遗传因素决定，另外约30%则会受到后天因素的影响。也就是说，孩子的身高确实与父母的遗传因素有很大关系，但却并非100%复制，如果后天干预到位且科学，对于成年后最终身高的影响足有10cm之多!事实上，错过了青春发育期，骨缝线接近或已经闭合，身高自然增长无望。所以，家长应该抓住孩子长高黄金期，运用科学的方式方法，对身高增长进行科学合理的后天干预。尤其是0-3岁这个关键阶段，是打牢身高增长基础的重要时期，对于成年后最终身高的影响意义重大。

【战略局】科学助力骨骼增长，身高逆袭不是梦!

“吃”出健康：补充营养是关键

人体生长发育需要充足的营养，营养摄入不均衡或某种营养素缺乏都会导致生长发育停滞或缓慢。说到促进孩子长高的营养素，很多妈妈第一反应想到的都是“钙+维生素D”这一黄金CP，认为二者的配合是孩子长高的关键。其实不然，“钙+维生素D”的组合仅仅保证了基础骨量的充足，增强了骨骼强度，而真正想要身高增长，重点在于维生素A。这是因为维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，是长骨生长和发育的关键一环。同时，维生素A还会影响生长激素和甲状腺激素的分泌，这些都与长高密不可分。此外，维生素AD同补有利于提高孩子免疫力，减少生病几率，并能提高身体对营养素的吸收利用率。因此，“维生素A+D+钙”才是孩子长高的最佳黄金搭档。由于维生素A和维生素D同属于脂溶性维生素，在天然食物中难以摄入充足，无法满足孩子快速生长发育的营养需求，所以我国儿科医生都会建议宝宝从出生后开始每天一粒维生素AD滴剂(伊可新)，至少坚持服用到3岁。“维生素A+D”不仅对于身高增长和抵抗力提升十分重要，而且对于维护视觉发育和预防缺铁性贫血意义重大。

“动”出活力：合理运动很重要

运动可以有效刺激身体分泌生长激素，促进宝宝骨骼发育。有调查显示，经常参加体育锻炼的孩子要比同龄孩子平均高4-8cm。但需要注意的是，不是所有运动都能帮助孩子长个，如何运动也是有讲究的。首先，不同年龄阶段宝宝的发育情况不一样，运动要因年龄而异，随着年龄的增长逐渐增加运动强度。其次，家长让孩子进行体育锻炼时，需要把握好运动的量和时间。通常情况下，让孩子每天进行1个小时的运动便足够，避免过度劳累。最后，要选择跑跳、单杠、球类等拉伸类运动，避免负重类运动，否则会对身高增长有负面作用，反而会不利于孩子的生长发育。

“睡”出质量：深度睡眠助增长

睡眠是影响孩子身高的一大外在因素，因为进入睡眠状态时，人体会分泌有助于长高的生长激素。而在很多习惯晚睡的家长眼里，孩子睡觉早晚没有关系，只要能睡足就可以。其实这种认识并不符合科学规律，因为只有在人体进入深度睡眠时，生长激素才会分泌。研究表明，人体生长激素的分泌有两个高峰期：一个是夜间11:00至凌晨2：00，生长激素的分泌量达到最高，甚至可以达到白天的5-7倍。另一个是早上5：00-7：00，此时生长激素也将迎来一个分泌小高峰。所以，孩子最晚21：30上床睡觉，从小养成早睡早起的好习惯，形成固定生物钟，非常有利于身高发育。

为了不让孩子将来陷入个矮的尴尬，家长一定要从现在开始关注孩子长高这一问题，科学合理规划，努力发挥生长潜能!我们的目标是没有最高，只有更高!

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