炎热的夏季，是儿童消化疾病的高发季节，如果家长在孩子的饮食上没有注意，就可能引发消化系统疾病。为了孩子夏季的饮食安全，西周针对夏季宝宝的饮食提出以下几点注意事项。

1补充汤水

夏天水份流失比较快，在汗水中会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，夏季孩子应该多补充汤水。在补充水的时候，建议让孩子多吃些水果，或者是以汤类来补充，最好是少吃多餐。要注意补充水时，不能补充太多，因为过量的水有可能会引起水中毒。

2补充蛋白质

孩子的身体发育快，蛋白质是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3补充营养

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，让孩子多食水果，针对性补充维生素C。粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2，可以通过这些食物弥补孩子夏季缺失的营养。

4预防孩子厌食

预防孩子厌食，应做到饮食有节，合理搭配。孩子肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多吃，并且要少吃零食。

一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。

5预防病菌

夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加热后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。

6冷饮适量

孩子贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。

因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起孩子消化紊乱和营养失调。孩子吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育，孩子吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

7补盐很重要

孩子的饮食应该清淡，但是夏天出汗多，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，孩子易出现乏力、厌食。孩子的一些不良饮水习惯会影响盐分的摄入或造成盐分的流失。

比如运动后狂饮，会冲淡胃液而影响消化功能，还会引起反射性排汗增强等，让盐分流失加快。猛喝碳酸饮料，会使胃部胀满，降低消化与杀菌能力，使脏腑功能降低，影响食欲，而食欲不振，孩子摄入盐分就会减少。家长可以在菜肴中适当多放些盐，以补充体内盐分的丢失。

夏天宝宝上火吃什么好?

一、芹菜汁的做法：

1.先将芹菜和水准备好，然后将新鲜的芹菜洗干净后切成段，然后放入料理机中

2.倒入少许温开水搅拌成泥糊之后过滤一下渣，再倒入少许温水搅拌即可饮用。

贴心提示：芹菜有非常好的清热去火、降低血压的功效，可以有效去除肝火，还可以治疗头昏牙痛等问题，不过因为是寒性食物，因此孩子别一次性吃太多。

二、 莴笋炒虾仁的做法：

1.将虾仁处理洗干净后放入碗里，倒入料酒，放入少许盐拌匀后腌制一会

2.大概腌制十分钟，然后将莴笋洗干净后切成条状，然后将油倒入锅里烧至温热

3.放入虾仁翻炒至变色后铲出，再放入蒜末，翻炒出香味，然后放入莴笋

4.翻炒均匀后放入虾仁，放入盐，大火熬之后倒入水淀粉翻炒均匀就完成了。

贴心提示：莴笋莴苣的清热去火效果特别好，而且还可以利尿，尤其适宜肺胃有热的宝宝吃。

三、蒸茄子的做法：

1.先将茄子 蒜 姜 油 生抽 糖 葱都准备好，然后将茄子洗干净后去皮切成条状

2.然后将茄子放入盘中，再放入水里隔水蒸一刻钟，将少许油倒入锅里，放入葱蒜末

3，翻炒变色之后倒入生抽和白糖，放入葱花调味，茄子隔水蒸一刻钟之后倒出水

4.然后倒入汁搅拌均匀就完成了。

贴心提示：常吃茄子能够有效的清热去火，解暑降温，还可以消肿止痛，因此宝宝如果因为火气大而出现口舌生疮、牙龈肿痛的问题，不妨多吃一些茄子哦。