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孕妇肚子容易胀气 缓解胃胀气试试这2个食疗方

2017/8/28 8:03:38 中国育儿在线 【 字体:

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女性怀孕期间经常出现胃胀气的现象。尤其是刚刚怀孕,肚子胀气比较常见,那么,肚子胀气会给孕妇和胎儿带来什么影响?遇到胀气怎么办呢?有没有好办法呢?孕妈帮帮团今天就为大家支这么几招。

孕期胀气怎么回事?

怀孕初期的胀气主要是由于激素分泌改变所致:怀孕之后是由于胃部排酸能力较差,胃酸相对过高所致。此外,刚怀孕时,经常卵巢排卵到怀孕这段时间体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受到影响,此刻就会出现胀气和便秘的症状。

因此造成孕早期胀气的主要原因正是激素分泌的改变。

如果孕妇本身就有胃肠方面的疾病,如便泌、胀气,蠕动能力较差,或者是胃肠炎、胃酸过高,甚至是为胃溃疡等疾病。

孕期胀气的时间会持续比较长,持续到怀孕4到5个月。

孕妇胀气对胎儿并没有什么大碍,但是也有一些小的影响,这主要是因为妈妈在胃不舒服的时候食欲会变差,吸收能力也比较差,无法摄取足够的营养,从而无法为胎儿的生长发育提供足够的营养。

怎么解决孕期胀气?

1、少量多餐

避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。

2、多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3、多喝开水

如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4、多按摩

当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。

正确按摩方式

饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。

从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。

5、多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。

推荐两款食疗方缓解孕期胀气

1、芝麻肉蛋卷

原料,猪里脊肉150克,鸡蛋三个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉、熟猪肉、料酒适量。

做法:

1)先把葱、姜洗净,并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油;鸡蛋一个搅拌均匀,加入里脊肉馅儿;

2)将其余的两个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐放进锅里,摊成三张蛋皮;

3)把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形,蛋皮肉卷后,封口,外面抹上面糊,并蘸上芝麻;

4)锅里放入猪油,烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸成金黄色,捞出切成段即可使用。

特点:芝麻肉蛋吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

2、卤鲜口蘑

原料:新鲜口蘑300克,鸡蛋汤,当蛋汤50克,橄榄油十克,酱油五克,白糖五克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法:

1)先将口蘑清洗干净,再切成片儿;

2)将葱洗净切末,姜洗净切块,并拍裂;

3)在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再加入酱油、料酒、加入鸡汤、精盐、味精,白糖;

4)烧开后放入口蘑,小火烧3到4分钟,改用旺火收汁,并放入些许少许水淀粉,汁变稠后盛出就可以。

特点:卤鲜口蘑吃起来润滑鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、维生素、微量元素,有利于消化吸收,帮助孕妇,消除腹胀不适。(孕妈帮帮团)

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