孕妈帮帮团：游泳是很多爱美女性热衷的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线。但很多孕妈妈表示担心：“我怀孕后还可以游泳吗?孕妇游泳注意事项有哪些呢?”今天帮帮就为大家一一介绍，供大家参考。

许多国外专家研究发现，职业游泳女教练，热带地区经常游泳的女性及长期从事水上做业的女性，如下海采贝的女性，女潜水员等，怀孕后经常游泳，分娩时大多顺产。

研究人员开办了一所孕妇游泳训练学校。凡参加游泳训练的孕妇，在分娩时很顺利，同时分娩时间缩短一半，并且有些胎位不正常的孕妇在训练中胎位恢复了正常，从未发生过流产或早产。

孕妇可以游泳吗？

专家介绍，女人怀孕了是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定，也要根据孕妇的孕期来决定。其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间，孕期前后3个月都不宜游泳。

女人怀孕后在适合的时期内游泳有不少好处

1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。

2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式，能有效甩掉体重负担。

3、游泳优势还在于借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

4、水波的轻柔按摩以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。

5、游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。

6、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。

7、能保持准妈妈体温相对恒定，怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。

孕妈妈游泳有些什么注意事项

1、游泳前要做体检，听取医生意见是否可以游泳及游泳中注意什么。

2、游泳必须选择正规游泳池，水温在30℃左右，清洁卫生。

3、游泳要有亲人、朋友一同前往，以随时照应，保证安全。

4、 游泳动作不宜剧烈，可在水中漂浮，轻轻打水，如做仰泳更适合。

5、游泳要避开游泳池人多的时间。如在室外泳池游泳，还要避开阳光强烈的时间段，上午10时至下午4时不宜去游泳。

6、若身孕未满4个月，或有流产、早产、死胎病史，或阴道出血、腰部疼痛、妊高症、心脑病者不宜游泳，妊娠晚期也不要去游泳。

孕妈帮帮团最后提醒各位妈妈们：进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。不会游泳和游泳技术并不好的孕妈妈们，建议你们最好不要在怀孕期间学习游泳，为了保证胎儿的健康，还是选择其他适合你们的锻炼方法。（文章由孕妈帮帮团原创，转载请注明出处）

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