产后减肥有哪些好方法呢?产后减肥不可盲目，此时，宝宝还在进行母乳喂养，所以哺乳期减肥要注意方法的正确。

一、产后减肥的最好方法

1、合理饮食

首先从饮食方面来说，要有决心和科学安排一日三餐，不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能下奶，催乳，且又清淡，不妨可多喝些。上午早餐要少而精，不吃更容易发胖，中餐要适量，细嚼慢咽。

2、适度锻炼

其次从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。

早上空气中较为污浊，在太阳没出来以前很难挥发，不适于锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，切忌剧烈运动。

以上介绍的哺乳期减肥方法中说到要合理饮食，那么，具体要怎么做呢?

二、产后减肥食谱推荐

1、早餐：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c。c。+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)

2、早餐水果：苹果拳头大小的一个

3、午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1。5茶匙，约8克+鸡胸肉35克)

4、午餐水果：莲雾2个

5、晚餐：糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1。5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)

6、晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯

以上小编介绍的哺乳期减肥方法，新妈妈可以适当实行。