引言：睡眠对于0—6岁的幼儿来说特别重要，良好和充足的睡眠，不仅有利于幼儿身体的成长和发展，而且有利于促进幼儿智力的开发和提升。对于即将升入小学的大班幼儿来说，养成按时睡觉和起床的习惯更为重要。

行动依据：《3—6岁儿童学习与发展指南》5—6岁幼儿养成每天按时睡觉和起床的习惯。

活动准备：

1、小闹钟、家长在家中制作一个按时睡觉和起床的统计表(刚开始周期为一周，以后可以依具体情况适当延长)。

2、教会孩子认识睡觉的时间。

约一约：家长与宝贝约定，每天早晨，闹钟一响，就要起床，每天晚上时钟指向睡觉的时间，就要上床睡觉。宝贝成功做到，就要在当天的表格内的该项画上五角星，没做到，就不得五角星。一周统计超过10个五角星，按照个数获得相应玩具等奖励。

画一画：宝贝每日根据情况在表格内画五角星，家长可监督。

数一数：在睡觉前，家长可以和宝贝一起数一数五角星的个数，让宝贝心中有目标。

好的习惯一旦养成会使人终生受益，因此父母在培养孩子按时睡觉和起床的好习惯时，有必要给孩子奖励，奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了家长一定要遵守约定，这样才能增加孩子的动力。

5—6岁的孩子开始能看钟表，时间概念已比较明确，因此这也是培养孩子按时睡觉和起床，从小养成规律作息的最佳时期。