每个宝宝都有他自己与生俱来的睡眠习惯和睡眠方式，但是为了能让宝宝拥有良好的睡眠。减轻父母养育孩子的负担，应该尽早帮助宝宝养成良好的睡眠规律。当然，因为宝宝个性的不一样，容易抚养型的宝宝可以很轻松的帮助他们建立起有规律的睡眠，而难抚养型的宝宝则要因人而异了。

入睡前的准备：入睡前一小时开始给宝宝洗澡、换尿布、给他进行按摩，放松肌肉；入睡前半小时喂奶，不要和宝宝说话，避免目光的接触，以免引起宝宝兴奋，影响入睡；宝宝睡觉的房间要保持安静，拉上窗帘，调暗灯光；轻轻把宝宝放在床上，陪伴在旁边，有需要的话可以轻拍宝宝的身体，唱一些摇篮曲或放一些轻柔的音乐，有助于宝宝入睡。每天定时定点重复以上的程序，摇篮曲和放给宝宝听的音乐要固定，逐渐使宝宝适应并熟悉这一套程序，帮助宝宝形成条件反射，以后只要这套程序一开始，宝宝就会知道该睡觉了。
   

白天的睡眠时间要控制好，下午小睡不要超过一个小时：下午5~7点之间要保证宝宝有足够的清醒时间，这样他才能在晚上安静入眠。
   

不打搅浅睡下的宝宝：宝宝的睡眠周期较成人短，浅睡出现的时间和次数比较频繁。宝宝很容易就从睡眠状态中清醒过来。宝宝在睡觉时发出哼哼的声音，只是睡得不沉，但并为醒过来。此时不要抱起宝宝又摇又晃，这样反而会让宝宝彻底清醒过来。正确的做法是不开灯，保持睡眠时的环境，轻轻拍几下，让他感觉到安全。宝宝很快就会过度到深沉睡眠的。
   

应该避免的做法：在宝宝入睡前的一个小时，就应该开始创造安静的睡眠环境。不要陪宝宝“疯”，这会使宝宝的大脑处于兴奋状态而无法入眠。睡前应该减少饮水量，以免宝宝夜尿而影响睡眠。宝宝睡觉时不要抱着他摇晃，应该让他躺在床上入睡。避免宝宝养成需要人抱着才能入睡的习惯。
   

宝宝白天情绪好，享受较多的抚触，并得到及时的照顾。在晚上睡觉时也会比较安稳。所以要让宝宝在白天有良好的情绪和放松的心情