这些年，孩子近视成为了很多父母最为关心的事情之一。从孩子进入校园的那一刻起，父母们就开始一边关注孩子的学业成绩，一边担心孩子的视力问题，特别是近几年，近视低龄化的趋势越来越明显，孩子的眼睛近视成了家长的一个心病 。

曾几何时,戴眼镜是有文化的象征，是“学习好”的表现，而现在我们却发现，一个班级的孩子几乎有一大半都在戴近视镜，初、高中的学生戴眼镜更是成了学生的标配。

根据国家卫健委统计数据显示2020年我国儿童青少年总体近视率是52.7％，两个孩子中就有一个是近视，同时近视在各个年龄段的占比又各有不同，6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生则高达80.5%。

关于近视问题，国家卫健委、教育部等6部门联合印发的《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作 切实加强监管的通知》明确指出，儿童青少年近视后，在目前医疗技术条件下，近视不能治愈。但可以通过科学用眼、增加户外活动时间、减少长时间近距离用眼等方式控制和减缓近视。

也就是说，近视一旦发生便无法治愈。“五米之外，六亲不认”的窘态，将伴随很多孩子一生。所以，近视猛于虎，预防是关键。

方法要从问题开始，预防要从诱因着手。促使近视发生发展的原因无外乎遗传因素、环境因素、用眼习惯等，其中遗传因素不能人为干预，所以我们主要从环境因素和用眼习惯上进行近视预防。

一、增加户外活动

近两年儿童青少年近视率增加，疫情导致无法出门活动是重要原因之一。

因为户外活动被认为是科学、简单、有效的近视防控手段，每天进行2小时的户外活动，哪怕仅是在户外待着不运动，也能起到很好的预防近视的作用。

早在2019年，国家体育总局主办的刊物《中国体育科技》就曾刊文讲到：大多数研究都指出户外活动时间与近视发生率呈负相关，户外活动的持续时间是影响近视的重要因素，而不受体力活动水平的影响。

究其原因，主要是光照能促进人体合成维生素D，而维生素D可通过其抗增殖作用调节睫状肌和巩膜的生长，从而减少近视的发生。

更重要的是，光照中还含有大量对人体有益的近红外光。

昆明医科大学第一附属医院的研究团队在其刊登于《国际医学杂志》2021年1月的《眼部疾病的近红外（NIR）光疗法：综述》报告中提到“（NIR）红光是一种强大的神经保护剂，可抵御光引起的伤害和毒素。用（NIR）红光进行治疗可通过增加线粒体膜电位来减少视网膜发炎，改善视网膜愈合。”[1]也就是说，太阳光中含有特定波段的近红外光，而近红外光对视力有改善作用。

二、室内光照环境

室内照明环境不合格，也是近视发生发展的一大元凶。

根据《读写作业台灯性能要求(GB/T 9473-2008)》标准，国A级读写台灯中央区域照度至少达到300lux，边缘达到150lux。

但疫情期间儿童青少年平均阅读环境光照仅为109.7lux[2]，长时间在这种照度的灯光下学习上网课，很容易视力疲劳甚至近视。

考虑到中国学生在室内学习、活动的时间又相对较长，所以室内照明千万不可马虎，给孩子选择符合国家标准的学习台灯是一件必要的事。

根据相关要求，学习台灯最好有3c认证、照度达到国A或国AA、显色指数Ra大于80、色温4000k左右、蓝光GR1或者GRO、无眩光、无频闪等。

如果对学习环境有更高追求，可以用有近红外光的护眼灯，它发出的光与自然光中的红光相似，都能促进视网膜细胞新陈代谢，专业护眼灯品牌爱德华医生的巴尔德尔之光近缓灯便是其中的代表性产品。

巴尔德尔之光近缓灯照度达到国AA级标准，也就是说它的中心照度达到了500lux，边缘也有250lux，完全满足学生平时学习需求。

更重要的是，它还配备了独有的NIR近红外视力护理技术，可以发出特定波段的近红外光，达到边学习边护理的效果。

同时，巴尔德尔之光采用的DL-NIR「近缓红」光跟我们一般认知的UV红外线灯或理疗仪不同，它并非治疗技术而是一种护理护眼光谱，采用了美国太空总署所研发的安全、低能量LED照度，就算接触皮肤或长时间照射也不会造成伤害。整体来说，是学习照明的优选方案。

另外，巴尔德尔之光的DL-PBM 光生物能量管理技术，由中美国际医学、教育、光学专家团队联合研发，结合多项专利技术，制定了一套完整、智能化的光学模型，打造仿自然生理时钟的「光生物能量管理法」，根据不同的人群和场景，发出「依需依时而变」的“光能量”和“光亮度”，给出适合的「生理暗示」来帮助人们填补「能量赤字」，让身体状态满满，进入更适当的高能状态。

结合“光番茄模式”，每隔45分钟，通过特定色温的光照向身体发出「生理暗示」，提醒休息10分钟，期间提供有益恢复能量的光波，帮助人们快速进入休息状态。

三、科学用眼

良好的用眼习惯，对预防近视有重要意义。

1、读写时保持“一尺、一拳、一寸”的距离，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸为宜。

2、用眼时间太长会导致睫状肌疲劳而无法恢复，最后形成近视眼。所以上网课看视频时保持“20-20-20”原则。即每看20分钟的视频，抬头远看6米以外（20英尺）的地方，休息眼睛20秒左右，以达到减少眼部压力，缓解视力疲劳的效果。

3、大量研究发现，近距离用眼与近视有显著的关联，教育普及度比较高的地区，近视患病率往往更高。上网课优先用投影仪，其次电视，再次电脑，最后才是iPad或手机。手机iPad在保持45厘米外、投影仪电视3米外的距离为宜。

对家长和孩子来说，预防近视是一件持久且繁琐的事情，重在用正确的方式方法贯彻日常生活学习。总体来说，多户外活动、注意照明环境及科学用眼，近视还是能够被有效预防和控制的。

[1]:国际医学杂志，2021年18（1） 《眼部疾病的近红外（NIR）光疗法：综述》，PMID：33390779

       [2]:https://baijiahao.baidu.com/s?id=1676715168042647158&wfr=spider&for=pc（2020中国青少年近视防控大数据报告发布）