孕妈帮帮团：分娩阵痛由准妈妈在产程中出现的规律性宫缩造成的，是每个准妈妈分娩时不可避免的过程，也是胎宝宝得以顺利娩出的原动力。

分娩阵痛时大喊大叫可以吗?

有的准妈妈在分娩阵痛时大喊大叫，觉得喊叫出来会舒服一些，我们都知道分娩阵痛难以忍受，但是准妈妈们最好还是不要通过大叫来缓解阵痛。因为分娩时喊叫既消耗体力，又可导致肠胀气，不利于子宫扩张，胎宝宝下降。

帮帮提示准妈妈：如果对分娩有了正确的认识，就能一定程度缓解或者解除精神紧张。抓住宫缩间歇时休息、喝水，让身体有足够的能量和体力，不但能够促进分娩，对阵痛的忍耐力也会大大增加，这应是减轻疼痛的最主要的措施。

缓解阵痛的方法

阵痛的时候，如果准妈妈确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。

调整呼吸

每次阵痛开始和结束时，都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹以减轻疼痛。全腹式呼吸时用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。用上胸呼吸时，口微微张开，用口轻吸气，然后只用肺上半部像吹蜡烛一样请吹气，不需太用力。

按摩

在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩能更好的放松肌肉，减轻疼痛。吸气时用手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩。呼吸时，从腹中央向两侧按摩，每分钟按摩此时与呼吸相同。也可以用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、趾骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

缓解阵痛的姿势

分娩是每一个健康准妈妈具备的自然能力，也就是说借助自然的力量帮助分娩。可以在能活动的范围内走路、下蹲、扭腰等。走路有促进分娩的效果，在医院里散步，试着哼哼歌，在待产室里来回走动都可以帮助恢复精神，所有这些比一动不动的姿势都更舒服，稍微改动姿势就能意外地缓解令人难受的阵痛。

所以阵痛时最好采取舒服的姿势。从下面介绍的姿势中选择自己感觉舒服的姿势试试看。

姿势一：上身稍微挺起的靠卧姿势。调整床的倾斜度，或者用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。

姿势二：跨坐在椅子上，双脚张开跨坐在椅子上，有利于产道扩张，同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背上，身体稍微前倾。

姿势三：把体重负荷在墙上，手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。这种站立姿势可以帮助胎儿下降。

姿势四：趴在椅子上。膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果，而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

姿势五：准爸爸来帮忙。在准妈妈腰骨的上下左右进行按摩。(孕妈帮帮团)

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