在怀孕期间，孕妈妈们的饮食会直接影响胎儿发育，因此至关重要，除了正餐之外，水果自然是少不了的，建议孕妇选择含糖分较低的水果，每天吃水果别超过500克。

樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中铁含量非常丰富，每天食用10颗左右樱桃，可以有效增加身体对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血。孕期吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

香蕉有很好的润肠作用，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。建议孕妇便秘时，可在饭前吃一根香蕉，每日1-2次，连服数日，能有效缓解便秘。香蕉是钾的极好来源，且含有丰富的叶酸，摄入充足的叶酸和维B6，才能保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形的发生。

梨有清热利尿、润喉、镇咳、祛痰的作用，适合缓解妊娠期单纯性水肿和高血压。梨含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，可增进食欲。

葡萄含钙、铁、磷、胡萝卜素及维B1等，准妈妈每天吃一定量的葡萄，可以达到很好的安胎效果，且能帮助胎儿发育。

长沙市天心区先锋街道社区卫生服务中心 刘文丹