孕妈帮帮团：研究者对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究发现：产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。

研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈妈的抑郁对于家庭及亲子关系会产生负面影响!

产后抑郁症的种类与影响

根据产后情绪变化程度，大致可分为三种：轻度产后情绪低落、产后抑郁症和产后癫狂症。通常，有半数以上的新妈妈在分娩后几天里会有不同程度的情绪不安、郁闷不乐、易哭泣的现象。新妈妈如果情绪低落，在得到家人适当照顾和及时关怀后，症状会在短期内消失，如若不然，就有可能引发抑郁症。

如果新妈妈患了抑郁症，则会表现出易疲劳、失眠、食欲缺乏、便秘、缺乏自信、不能适当照顾婴儿。病情严重时，便可产生自杀和伤害婴儿的倾向，这类新妈妈必须接受心理咨询和药物治疗，否则有可能引发产后癫狂症。

患了产后癫狂症的新妈妈，会有恐惧、严重抑郁、幻觉或幻听等症状，如果能及时得到心理辅导和治疗，能治愈，不至于引起更严重的后果。

产后抑郁症会使新妈妈失去自信，而且新妈妈在患病期间会因失去照顾婴儿的能力而影响到母子感情的培养，影响宝宝的健康成长，妨碍家庭生活的和睦。

由于产后激素和其他外界因素以及身体不适的影响，50%-57%的新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。

如果准妈妈从怀孕开始，就多了解育儿知识，向“前辈”多讨教孕育经验，就可合理避免孕期、产后遇到各种问题而导致的手足无措，避免因情绪紧张而导致产后抑郁症的发生。

这些人更容易得产后抑郁症!

孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

未满20 周岁的产妇。

产妇受教育程度不高。

未婚的单亲妈妈。

产妇本人出生于单亲家庭。

产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

可以深谈或依赖的家人或朋友太少。

怀孕或产后生活压力太大。

测测你患有产后抑郁的几率有多大?

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

答案

第一种情况：

如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：

如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

怎样远离产后抑郁症?

产后抑郁症应该被特别重视，虽然用药物治疗一段时间后会有所改善，但仍会影响新妈妈的身心健康和婴儿的生长发育，最好还是靠新妈妈自己做好以下几方面的防护安排，以使自己远离产后抑郁症。

重新安排自己的生活

规划好生活的时间和内容，新妈妈可将一天要做的事统统写出来，再按照轻重缓急加以分类，提高效率，少花时间多办事。培养宝宝生活作息有规律，充分利用宝宝的睡眠时间，处理一些自己的事。生活简单化，不要做不实际的完美主义者，尽量放松心情，自得其乐，知足常乐。

多方吸取育儿信息与经验

在照顾宝宝的过程中需要学习大量的新知识，如奶瓶如何消毒、尿布怎么包裹等，尤其是新妈妈更加需要学习，所以应多阅读相关书籍与资料，多请教长辈或有经验的朋友，照顾起宝宝才能更得心应手。

寻求帮助

疲倦会使忧郁症加重，以至较难克服。哺乳期，新妈妈可将宝宝托给丈夫、婆婆、亲友或保姆暂时照看，自己喘口气。产后腰腿酸痛的情况相当常见，新妈妈别过分担忧，不妨多外出散步，放松自己，多结识新朋友。

放松自己，敞开心扉，保持心情愉悦

千万不要强迫自己做不想做的或可能惹自己生气的事。如在心情欠佳时，就不要去收拾脏乱不堪的房间，暂时停止做家务，待情绪稳定时才处理，切勿将不愉快情绪藏在心里。要多与丈夫、亲人们交流、沟通，争取他们的帮助。(孕妈帮帮团)

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