孕妈帮帮团：经常看明星出月子就恢复了完美的身材，而自己还肿的像个充气球，究竟是怎么回事呢?帮帮告诉您，有可能是产后水肿找上你了!

产后水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚。分娩后新妈妈开始全身水肿，特别是手部和脚部的水肿更为严重。不少妈妈出现水肿却不知道怎么调理，本次孕妈帮帮团就为大家介绍一下产后水肿的相关知识。

妈妈们为何会引发产后水肿

怀孕期间准妈妈多吃少动，脏腑功能本身就被抑制，加上分娩后气血的损伤。运化水分的功能进一步下降，这时多余的水分就会停留在脚部不能被代谢出去。

孕晚期准妈妈子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，有些产褥期水肿还不会消退

一些新妈妈内分泌会受到怀孕的影响，身体代谢水分的功能出现变化，处于一种生理特殊需要，而保留部分多余的水分，表现为水肿。

产后水肿的症状?

手指按压皮下组织少的部位是有明显的凹陷水肿，严重时还经常出现四肢酸麻、头晕、心慌、频繁咳嗽等症状。中医理论又把产后水肿也分好几种：

(1)气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿，面色萎黄，口唇色淡，指甲苍白，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力。

(2)气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部，渐至腿腹，胸脘胀闷，神情抑郁，小腹疼痛拒按，恶露量少，颜色黯红。

(3)脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿，肤色淡黄，神疲乏力，四肢不温，口淡无味，食欲不振，腹胀便溏。

(4)肾虚产后水肿。产妇全身水肿，腰以下为甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸气短，四肢逆冷，腰痛腿软。

(5)湿热下注产后水肿。产妇下肢水肿，身重困倦，胸闷脘胀，小便黄赤，尿频涩痛，纳呆，腰部酸胀。

怎样才能预防产后水肿？

1、避免进食冷饮、寒性食物以及方便面等速食食品。

2、饮食上要注意均衡摄取营养，少量高热量食物有助消除水肿。

3、进食足量的蛋白质，每天一定要保证摄入禽、肉、鱼、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

4、进食足量的蔬蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人体必要的多种维生素和矿物质水元素，它们可以提高机体抵抗力，增强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

5、饮食清淡，食物不宜太咸，防止水肿加重。

6、控制水分的摄入。水肿较严重的新妈妈应适当控制水分的摄入。

7、哺乳期适当进行运动，可促进全身血液循环，增加母乳量，对产后消肿也有很好的效果。

推荐几种补肾活血的食疗方法除身体水分

当然，出现水肿的新妈妈确实也很多，那么针对产后水肿，帮帮给大家介绍几种补肾活血的食疗方法，去除身体水分：

(1)薏苡仁红豆汤：将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。

可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。

(2)红糖生姜汤：生姜连皮用水洗净，拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。

此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环，刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。

(3)豆瓣鲤鱼：带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末，姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。

鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、下气通乳，特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。（孕妈帮帮团）

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